エアロバイク 朝 680 夕 620 数値は目安消費カロリーです。 昨日はブログを始めてから初の未更新。 研修出張の為、朝から夜中まで外出でした。そして食べ過ぎてしまいました。外食要注意です。 今日は朝から上記のようにエアロバイクです。 昨日分を取り戻すべく頑張りました。 この後も頑張ろうと思いま... 続きをみる
2018年8月のブログ記事
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エアロバイク 朝 580 夜 560 数値は目安消費カロリーです。 職場で貰うお菓子やパンに要注意な毎日です…。 食の誘惑や仕事疲れでの運動怠けにかられることがありますが踏みとどまってエアロバイク続けられてます。 とりあえず、今月もあと2日。 頑張ります。
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エアロバイク 朝 550 夜 740 数値は目安消費カロリーです。 もずく、納豆継続中。 今日はチキンに大根おろしをかけたら美味しかったです。 同じ食材を食べるにしても食べ方や調味料を気にするようになりました。 今までは塩胡椒や照り焼き味。 サラダでも今まではゴマドレッシング一色でしたがダイエット... 続きをみる
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エアロバイク 朝 600 夜 540 数値は目安消費カロリーです。 炭水化物の摂取が難しいです。 糖質制限は痩せるのには手っ取り早いらしいですが永遠には無理に決まっているので…。 1日1〜2食はご飯等を摂取するようにしてます。 まあなんにせよ、エアロバイクを継続したいです。 エアロバイクをやらなく... 続きをみる
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エアロバイク 朝 700 夜 560 数値は目安消費カロリーです。 運動は苦なくできています。 食事は気を緩めると食べ過ぎてしまうので我慢です。 もう一つと食べようかな と手は伸びるのですが、箸でタッチする前にそこまで食べたくない、と我慢できてます。 あるものを普通以上に、いや異常に食べてしまった... 続きをみる
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エアロバイク 朝 580 夕 560 数値は目安消費カロリーです。
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エアロバイク 朝 620 夜 580 数値は目安消費カロリーです。 とりあえず、ブログの三日坊主は回避できました。 今のところ、楽しく運動できています。 食事も自分なりには控えめにしてますが苦痛ではないです。他の方からしたら十分な量かもしれませんが(汗) とりあえず、今月はこのような感じでエアロバ... 続きをみる
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エアロバイク 朝 520 夜 550 数値は目安消費カロリー 朝夜小一時間ずつ。 ながら運動なので退屈せず。 テレビやテレビにパソコンをつなぎ、YouTubeなどを見つつ運動しています。 細かな体重増減は気にし過ぎず、とにかく継続…。 食事も意識しつつです。 夜は炭水化物を控えて、サラダ、おかず中... 続きをみる
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エアロバイク 朝 600 夜 570 数値は目安消費カロリーです。 朝は仕事前に、夜は夕食後一息ついての運動です。 ウエスト 118cm 人2人分です汗 月一程度で計測していこうと思います。 とりあえずはベルトの穴一つずつを目標に…。 昨日開設したばかりのブログですが、見にきてくださる方がいて励み... 続きをみる
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エアロバイク 朝 620 夕 720 夜 550 数値は目安消費カロリー 運動時間は合わせて3時間半ほど。 オーバーワークと思われるかもしれませんが、エアロバイクなので膝等への負担は少ないです。 消費カロリーはマシンにて表示されているもので実際とは差があると思いますが一つのモチベーションとして記録... 続きをみる
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