エアロバイク

朝 600 夜 570

数値は目安消費カロリーです。

朝は仕事前に、夜は夕食後一息ついての運動です。

ウエスト 118cm

人2人分です汗

月一程度で計測していこうと思います。

とりあえずはベルトの穴一つずつを目標に…。

昨日開設したばかりのブログですが、見にきてくださる方がいて励みになります。ありがとうございます。

運動もブログも継続したいです。

エアロバイク

朝 620 夕 720 夜 550

数値は目安消費カロリー

運動時間は合わせて3時間半ほど。

オーバーワークと思われるかもしれませんが、エアロバイクなので膝等への負担は少ないです。

消費カロリーはマシンにて表示されているもので実際とは差があると思いますが一つのモチベーションとして記録していきます。

一日最低1000cal消費（目安）を目指して頑張ります。

ながら運動なので続けられそうです。

とにかく継続します。

自分の甘さ、弱さが今の体重なので…。

1日1回はブログにて記録発信していけたらと思います。

現在109kg。

恥ずかしい限りです。

子どもの頃から太っていて3桁体重も当たり前に…。

gwに115kgを計測し、危機感が出てきたにも関わらず3ヶ月で-６kg。

今日から決意新たに頑張りたいと思います。

プロフィール

アラサー男

四国中国地方在住

夜勤あり不定休正社員

ダイエット内容

①有酸素運動

エアロバイク

1日の目標

目安でしかありませんが、消費カロリー1000cal

時間にして約100分

を2回（朝・夜など）に分けて運動。

②食事

三食規則正しく

炭水化物控えめに

タンパク質をしっかりと（納豆、豆腐）

間食に注意する コンビニなど

少し減量できたらウォーキングや筋トレも考えていきます。

とりあえず、このブログでは毎日の体重報告、運動報告をしていきたいと思います。

ダイエットを頑張ってる方のブログを見て力をもらい頑張りたく思います。皆さまお願いします。