4. 3日目 8/23記録
エアロバイク
朝 520 夜 550
数値は目安消費カロリー
朝夜小一時間ずつ。
ながら運動なので退屈せず。
テレビやテレビにパソコンをつなぎ、YouTubeなどを見つつ運動しています。
細かな体重増減は気にし過ぎず、とにかく継続…。
食事も意識しつつです。
夜は炭水化物を控えて、サラダ、おかず中心です。
納豆、もずく、めかぶは定番になりつつあります。
何にしても食べる量も気をつけつつ…。
100kg overを続けていた摂取カロリーがあったはずなので、とりあえず普通の人並みにしないと。
明日も頑張ります。
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