エアロバイク
朝 550 夜 740
数値は目安消費カロリーです。
もずく、納豆継続中。
今日はチキンに大根おろしをかけたら美味しかったです。
同じ食材を食べるにしても食べ方や調味料を気にするようになりました。
今までは塩胡椒や照り焼き味。
サラダでも今まではゴマドレッシング一色でしたがダイエットにはよろしく無いようで、和風や青じそ、おろし、シーザーなど色々試しています。
おかずと一緒に食べればドレッシングの量もそんなかけなくても食べれる…。
今まで、何にも考えずに食べていたんだと痛感する毎日です。
とりあえず8月もあと3日。頑張ります。
エアロバイク
朝 600 夜 540
数値は目安消費カロリーです。
炭水化物の摂取が難しいです。
糖質制限は痩せるのには手っ取り早いらしいですが永遠には無理に決まっているので…。
1日1〜2食はご飯等を摂取するようにしてます。
まあなんにせよ、エアロバイクを継続したいです。
エアロバイクをやらなくなったら、食生活もなし崩しになりそうなので。
とりあえず、ブログを始めて1週間。
頑張ります。
エアロバイク
朝 700 夜 560
数値は目安消費カロリーです。
運動は苦なくできています。
食事は気を緩めると食べ過ぎてしまうので我慢です。
もう一つと食べようかな と手は伸びるのですが、箸でタッチする前にそこまで食べたくない、と我慢できてます。
あるものを普通以上に、いや異常に食べてしまった結果が、110kg超級だったわけで…。
運動と食事制限頑張ります。
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