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エアロバイク
朝 580 夕 560
数値は目安消費カロリーです。
エアロバイク
朝 620 夜 580
数値は目安消費カロリーです。
とりあえず、ブログの三日坊主は回避できました。
今のところ、楽しく運動できています。
食事も自分なりには控えめにしてますが苦痛ではないです。他の方からしたら十分な量かもしれませんが（汗）
とりあえず、今月はこのような感じでエアロバイクでの有酸素運動。
とにかく続けないと話にならないので…頑張ります。
連日、 続けるとか継続 をキーワードとして書いてますが、自分に言い聞かせて逃げずに頑張ります。
エアロバイク
朝 520 夜 550
数値は目安消費カロリー
朝夜小一時間ずつ。
ながら運動なので退屈せず。
テレビやテレビにパソコンをつなぎ、YouTubeなどを見つつ運動しています。
細かな体重増減は気にし過ぎず、とにかく継続…。
食事も意識しつつです。
夜は炭水化物を控えて、サラダ、おかず中心です。
納豆、もずく、めかぶは定番になりつつあります。
何にしても食べる量も気をつけつつ…。
100kg overを続けていた摂取カロリーがあったはずなので、とりあえず普通の人並みにしないと。
明日も頑張ります。
